Rump steak se salátem a zeleninou

Jednoduché a vynikající jídlo plné bílkovin a vitaminu C.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    525 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2195 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    3,6 g

    4 %

    4 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    55,5 g

    88 %

    82 %

  • Tuky

    30,3 g

    47 %

    43 %

  • nasycené

    0,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso vyndáme z lednice a necháme ho odpočinout 30 minut v pokojové teplotě. Pak jej nakrájíme na čtyři kusy, osolíme, opepříme a potřeme olejem.
  2. Papričky, rajčátka a na plátky nakrájenou cuketu dáme na plech s pečicím papírem, pokapeme olivovým olejem a pečeme při 210 °C asi 8 minut. Mezitím rozpálíme pánev nasucho.
  3. Na pánev položíme steaky a pečeme je z každé strany asi 3 minuty. Poté je přendáme do trouby vyhřáté na 200°C a pečeme asi 5 minut (záleží na výšce steaku). Pak steaky na chvíli zabalíme do alobalu.
  4. Salát nakrájíme na nudličky, v misce k němu přidáme polníček, pokapeme citronovou šťávou a olivovým olejem a přidáme grilovanou zeleninu. Podáváme se steakem nakrájeným na plátky a s plátky opečené bagety.

Podobné recepty

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Zapečený patizon se sýrovou náplní: Jednoduchý recept z trouby

Patizon nemusí skončit jen nakrájený na plátky a osmažený. V tomto receptu ho vydlabeme, naplníme...

Grilované krevety: Rychlý recept s česnekem, chilli a rajčátky

Krevety jsou hotové během několika minut, takže se hodí jako rychlá večeře i lehké pohoštění. V...

Vepřová pečeně s dýní: Šťavnaté maso s povidly, šunkou a rozmarýnem

Vepřová pečeně dostane v tomto receptu trochu jinou podobu. Maso naplníme šunkou nebo slaninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×