Rukolový salát s nivou a ořechy

Tento salátek může posloužit i jako předkrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    494 KCal

    22 %

    21 %

  • Energie

    2065 KJ

    22 %

    21 %

  • Sacharidy

    18,1 g

    21 %

    18 %

  • Vláknina

    4,3 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    17,9 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    37,8 g

    58 %

    54 %

  • nasycené

    13,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lístky rukoly a římského salátu opláchneme a vytřepeme z nich vodu. Římský salát natrháme na menší kouky. Vše vsypeme do salátové mísy a promícháme.
  2. Sýr s plísní rozdrobíme nebo nakrájíme na kousky, ořechy nasucho opražíme na pánvi. Fíky opláchneme, osušíme a rozkrájíme na měsíčky.
  3. Olivový olej vyšleháme s medem a balsamikovým octem. Dresink dochutíme solí a pepřem.
  4. Směs salátů rozdělíme na talíře. Každou porci doplníme, sýrem, ořechy a fíky a pokapeme dresinkem.

Podobné recepty

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Teplý bramborový salát s opečenými bramborami a tuňákem – Pikantní mix s kapary a hořčicí

Pikantní variace teplého salátu sází na zlatavě opečené plátky brambor a výrazný dresink s kapary a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.