Rukolový salát s fíky, ořechy a sýrem

Tuto chutnou kombinaci v salátu musíte vyzkoušet.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    460 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1925 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    15,2 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    16,7 g

    26 %

    25 %

  • Tuky

    35,5 g

    55 %

    51 %

  • nasycené

    11,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rukolu očistíme a salát rozebereme na jednotlivé listy. Vše omyjeme pod tekoucí vodou a necháme okapat. Salát pak natrháme na menší kousky. Mandarinky oloupeme a z jednotlivých dílků vyřízneme ostrým nožem dužinu. Fíky omyjeme, osušíme a nakrájíme na osminky. Sýr nakrájíme na menší kousky. Všechny připravené přísady dáme do salátové mísy, přisypeme ořechy a zlehka promícháme.
  2. V šálku smícháme ocet s olejem, podle chuti osolíme a opepříme. Salát rozdělíme do misek, pokapeme jej zálivkou a podáváme. Nejlépe chutná vychlazený.

Podobné recepty

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.