Roládky z platýse

Díky vysokému obsahu selenu a zinku platýs pomáhá při infekcích a zánětech.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    271 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1136 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    4,3 g

    5 %

    4 %

  • Vláknina

    2,0 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    33,7 g

    53 %

    50 %

  • Tuky

    11,3 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    6,5 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z platýse rozkrojíme podélně na dva tenčí plátky. Stonky rozmarýnu zkrátíme a kromě vrcholku z nich otrháme lístky. Ryby osolíme, opepříme, stočíme do roládek a po dvou je propíchneme napříč větvičkami rozmarýnu.
  2. Do kastrolu nalijeme asi 300 ml vody. Přidáme do ní víno, koření, malou cibulku a nadrobno nakrájenou mrkev. Vše přivedeme k varu.
  3. Do kastrolu dáme pařák a na něj rozložíme závitky, které překryjeme listy mangoldu. Kastrol zakryjeme poklicí a roládky nad párou vaříme asi 10 minut. Pak spařené listy mangoldu rozdělíme na talíře. Položíme na ně rybí závitky, na nichž necháme rozpustit máslo a posypeme je petrželkou. Podáváme s vařeným bramborem.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.