Roládky z pangase

Uvařte si nedělní oběd s pomocí našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    379 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1585 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    7,4 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    1,2 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    49,8 g

    79 %

    73 %

  • Tuky

    13,3 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z pangase očistíme a podélně rozkrojíme. Osolíme je, opepříme a lehce potřeme hořčicí.
  2. Maso z lososa rovněž očistíme a nakrájíme špalíčky. Položíme je na filátka z pangase, která pak srolujeme. Ovineme je plátkem parmské šunky a spíchneme párátkem.
  3. V pánvi rozehřejeme olej a roládky v něm opečeme.
  4. Jarní cibulku očistíme, nasekáme a vsypeme do vymaštěné zapékací mísy nebo pekáčku. Na cibulkové lůžko položíme opečené roládky. Podlijeme je vínem a ve vyhřáté troubě při 200 °C pečeme asi 10-15 minut. Podáváme je s vařenými brambory.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×