Roláda z mletého masa s brokolicí

Vylepšete roládu z mletého masa čerstvou zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 75 min

Ingredience

6 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    438 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1831 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    8,2 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    1,4 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    38,5 g

    61 %

    57 %

  • Tuky

    25,6 g

    39 %

    37 %

  • nasycené

    11,4 g

  • trans-mastné

    1,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici očistíme a rozdělíme na růžičky. Krátce je povaříme v osolené vodě, scedíme, necháme okapat a nasekáme na drobné kousky.
  2. Housku nakrájíme na kostičky, přelijeme pivem a necháme rozmočit. Poté ji lehce vymačkáme a s vejcem vmícháme do mletého masa. Ochutíme ho solí, pepřem, grilovacím kořením, prolisovaným česnekem a sójovou omáčkou.
  3. Do 1/3 masové směsi zapracujeme brokolici a nasekanou petržel. Větší kus alobalu potřeme olejem a rozprostřeme na něj do obdélníku zbylou fáš. Na ni naneseme masovou směs smíchanou s brokolicí a kousky sýra.
  4. Sekanou zarolujeme, pevně do alobalu zabalíme a vložíme do pekáče. Podlijeme ji vodou a vložíme do vyhřáté trouby. Při 200 °C ji pečeme asi půl hodiny. Průběžně ji přeléváme vodou. Pak sekanou vybalíme, podlijeme čerstvou vodou a dopečeme dozlatohněda.

Podobné recepty

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Halušky s blumami: Sladká variace s tvarohem a skořicí

Halušky nemusí být jen slané, výborně se hodí i do sladké kuchyně. V této verzi je doplníme...

Šťavnaté kuře na zelí: Pečené s medem a jablky

Celé kuře upečeme na kysaném zelí, které během pečení nasákne šťávu z masa a sladkost medu. Náplň z...

Langoše z jogurtového těsta: Křupavá klasika s česnekem a sýrem

Na domácí langoše nemusíme hledat složitý recept, jogurtové těsto je jednoduché a dobře se s ním...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×