Roláda z mletého masa s brokolicí

15 hodnocení (4,6)

Vylepšete roládu z mletého masa čerstvou zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 75 min

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    438 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1831 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    8,2 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    1,4 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    38,5 g

    61 %

    57 %

  • Tuky

    25,6 g

    39 %

    37 %

  • nasycené

    11,4 g

  • trans-mastné

    1,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici očistíme a rozdělíme na růžičky. Krátce je povaříme v osolené vodě, scedíme, necháme okapat a nasekáme na drobné kousky.
  2. Housku nakrájíme na kostičky, přelijeme pivem a necháme rozmočit. Poté ji lehce vymačkáme a s vejcem vmícháme do mletého masa. Ochutíme ho solí, pepřem, grilovacím kořením, prolisovaným česnekem a sójovou omáčkou.
  3. Do 1/3 masové směsi zapracujeme brokolici a nasekanou petržel. Větší kus alobalu potřeme olejem a rozprostřeme na něj do obdélníku zbylou fáš. Na ni naneseme masovou směs smíchanou s brokolicí a kousky sýra.
  4. Sekanou zarolujeme, pevně do alobalu zabalíme a vložíme do pekáče. Podlijeme ji vodou a vložíme do vyhřáté trouby. Při 200 °C ji pečeme asi půl hodiny. Průběžně ji přeléváme vodou. Pak sekanou vybalíme, podlijeme čerstvou vodou a dopečeme dozlatohněda.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.