Rizoto po provensálsku

Překvapte vaše hladové krky neotřelým zeleninovým rizotem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    324 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1356 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    50,9 g

    58 %

    51 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    6,5 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži přebereme, propláchneme, zalijeme vroucí vodou (2 díly vody na 1 díl rýže), osolíme a podusíme doměkka. Mezitím omyjeme cukety, papriky, oloupeme cibuli a česnek. Rajčata spaříme ve vroucí vodě, oloupeme a nakrájíme na kostičky.
  2. Nadrobno nakrájenou cibuli orestujeme na olivovém oleji, přidáme na kousky rozkrájené cukety a na nudličky rozkrájené papriky, z nichž jsme předem vykrojili semeník se stopkou. Nakonec do zeleninové směsi vmícháme rajčata. Zaprášíme ji trochou mouky, přidáme protlak rozšlehaný v šálku vody a vaříme při mírné teplotě asi 15 minut.
  3. Dochutíme solí, pepřem, prolisovaným česnekem a směsí provensálského koření. Na talíři upravíme dušenou rýži do tvaru věnce a do středu vlijeme zeleninovou omáčku. Dozdobíme snítkou kopru a kuličkami červeného pepře.
Autor:

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.