Řízek v olivovém obalu se zeleninou

100 hodnocení (4,5)

Tyto řízky ocení zejména ti, kteří mají rádi olivy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    715 KCal

    32 %

    30 %

  • Energie

    2990 KJ

    32 %

    30 %

  • Sacharidy

    72,1 g

    82 %

    72 %

  • Vláknina

    18,0 g

    60 %

    60 %

  • Bílkoviny

    69,8 g

    111 %

    103 %

  • Tuky

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    2,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěné maso nakrájíme na 8 plátků. Lehce je naklepeme přes igelitovou fólii, osolíme a opepříme. V misce promícháme najemno nasekané oregáno, strouhanku a na menší kousky nakrájené olivy. Naklepané řízky obalíme nejprve v rozšlehaných vejcích a poté v olivové směsi.
  2. Na pánvi s rozehřátým olejem řízky osmažíme dozlatova po obou stranách, vyjmeme a na papírovém ubrousku odsajeme přebytečný tuk.
  3. Na pánvi na lžíci olivového oleje orestujeme na plátky nasekaný česnek, přidáme ve vroucí vodě spařená, oloupaná a na měsíčky nakrájená rajčata a podlijeme bílým vínem. Promícháme a necháme asi 5 minut povařit. Pak přidáme očištěné zelené fazolky, necháme dalších 5 minut povařit a vše dochutíme solí a pepřem.
  4. Řízky s podušenou zeleninou podáváme ozdobené lístečky čerstvé bazalky a kouskem citronu.

Podobné recepty

Kuřecí řízek s čerstvým coleslawem: Recept na nejšťavnatější maso v křupavém kabátku

Tajemství tohoto receptu tkví v trpělivosti a detailech – jogurtová lázeň, ve které maso odpočívá...

Šťavnatý holandský řízek se sýrem a mletým kmínem – Poctivý domácí oběd

Šťavnaté spojení jemně mletého bůčku a poctivé porce sýra pod křupavým trojobalem nabízí neobyčejně...

Řízek plněný ananasem a sýrem

Aby nebyl kuřecí řízek suchý, naplňte ho sýrem a ananasem.

Kuřecí řízek s bramborovým salátem

Na tomto jednoduchém obědě si pochutná celá rodina.

Novohradský řízek

Tento oběd zachutná celé rodině.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×