Restovaná brokolice s hovězím masem

93 hodnocení (4,5)

Lahodný oběd, který vás dostane do kolen.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    304 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1271 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    12,7 g

    14 %

    13 %

  • Vláknina

    2,9 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    35,8 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    11,6 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici nakrájíme na menší kousky a spaříme v osolené vodě. Maso nakrájíme na nudličky a zprudka orestujeme na rozehřátém oleji. Pak nudličky osolíme a opepříme a restujeme ještě asi 3 minuty.
  2. Přidáme najemno nakrájenou cibulku, chilli papričku, cibuli, česnek a nastrouhaný zázvor. Podlijeme trochou vody a dochutíme omáčkami a pár minut provaříme.
  3. Nakonec přidáme blanšírovanou brokolici a už jen společně prohřejeme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.