Řepný salát

75 hodnocení (4,6)

Zdravý salát, který je ideální na zpestření diety.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    365 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1526 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    33,2 g

    38 %

    33 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    7,6 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    20,8 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oba druhy řepy omyjeme, oloupeme a pomocí spiralizéru nakrájíme na dlouhé nudličky, které nožem překrájíme na kratší kusy. Pokud nemáme spiralizér, řepu nakrájíme nožem na tenké hranolky. Každý druh řepy dáme do samostatného uzavíratelného igelitového sáčku.
  2. V misce vyšleháme pomerančovou šťávu s octem, medem a 20 ml oleje. Podle chuti osolíme a opepříme. Marinádu rozlijeme k řepám do sáčků, uzavřeme, jemně promneme a necháme 120 minut (nejlépe přes noc) marinovat v chladničce.
  3. V misce promícháme zakysanou smetanu se zbylým olejem, citronovou šťávou, oloupaným česnekem utřeným se solí, petrželkou a pepřem.
  4. Naloženou řepu rozdělíme na talíře, posypeme najemno nasekanou očištěnou jarní cibulkou, dýňovými semínky a opláchnutými lístky řepy. Ihned podáváme s připraveným dresinkem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.