Řepný hummus

Hummus je skvělou svačinkou i při dietách.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

bez chladnutí a odležení

Ingredience

4 PORCE +

K podávání:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    280 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1170 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    23,7 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    9,3 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    17,1 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Řepu dobře omyjeme a očistíme kartáčkem. Na plech vyložený alobalem položíme očištěnou řepu, zakápneme olivovým olejem a posypeme solí. Dobře zabalíme do alobalu, vložíme do trouby vyhřáté na 190 °C a pečeme doměkka, přibližně 60 minut. Necháme lehce vychladnout a poté řepu oloupeme a nakrájíme nahrubo.
  2. Scezenou a propláchnutou cizrnu dáme do mixéru, přidáme na kousky nakrájenou řepu, římský kmín, najemno nastrouhanou kůru z citronu a šťávu z půlky citronu, rozmáčknuté stroužky česneku, tahini, zbylý olivový olej, pepř a sůl.
  3. Vše rozmixujeme dohladka a podle potřeby dochutíme citronovou šťávou, solí a pepřem. Necháme alespoň 30 minut odležet v chladničce.
  4. Hotový hummus podáváme posypaný směsí semínek, zakápnutý olivovým olejem a řepnými klíčky.

Podobné recepty

Křupavé pórkové závitky z listového těsta: Souhra tvarohu, oliv a svěžího jogurtového dipu

Připravte si rychlé a neodolatelné pohoštění z křehkého listového těsta plněného aromatickou směsí...

Křupavá houbová bruschetta s vínečkem a špenátem: Rychlé a elegantní pohoštění

Proměňte obyčejné pečivo ve stylovou kulinářskou specialitu. Opečený chléb potřený máslem slouží...

Slaný cuketový koláč s ricottou a parmazánem: Křehký francouzský quiche s bylinkami

Vychutnejte si nadýchaný slaný koláč, který kombinuje křehké domácky připravené těsto s krémovou...

Paprikový hummus s pečeným květákem: Krémová cizrnová pomazánka s kukuřičnými nachos

Pomalé pečení dodá sladkým paprikám i kořeněnému květáku hlubokou a jemně kouřovou chuť. V...

Slaný bramborový chlebíček s cuketou a koprem: Zeleninový chléb s chřestem a kozím tvarohem

Slané zeleninové pečivo představuje praktickou alternativu k běžnému chlebu i kynutým koláčům....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.