Ragú z hovězího masa a fazolí

Oběd plný zdravé zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    416 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1739 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    30,2 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    9,4 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    46,7 g

    74 %

    69 %

  • Tuky

    11,6 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    1,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hovězí maso omyjeme, osušíme a nakrájíme na větší kostky. Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Zelené fazolky očistíme, omyjeme a odkrojíme konce. Pak fazolky překrájíme na menší kousky. Mrkev očistíme a nakrájíme na kolečka.
  2. Ve větším kastrole rozpálíme olej a cibuli a česnek na něm zpěníme. Přidáme nakrájené maso a ze všech stran ho zprudka opečeme.
  3. Vše zalijeme octem a teplým hovězím vývarem, ochutíme pepřem a osolíme. Na mírném ohni pomalu dusíme asi 40 minut. Pak k masu přidáme mrkev a zelené fazolky a dusíme dalších 10 minut.
  4. Před koncem varu přisypeme okapané bílé a červené fazole. Pokud nemáme čerstvé zelené fazolky, použijeme mražené a přidáme je k masu až společně se sterilovanými. Pak vaříme ještě deset minut. Hovězí ragú podáváme s rýží nebo bramborami a zdobíme nasekaným estragonem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×