Quinový salát

Quinoa je výživná potravina, která nabízí mnoho přínosů pro naše tělo.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

bez chladnutí

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    482 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2015 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    45,2 g

    51 %

    45 %

  • Vláknina

    14,6 g

    49 %

    49 %

  • Bílkoviny

    27,6 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    18,4 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    9,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici očistíme, rozdělíme na měsíčky, batáty oloupeme a nakrájíme na kostičky.
  2. Brokolici pak spaříme ve vroucí osolené vodě a po minutě dáme do misky zchladnout.
  3. Batáty necháme vařit v osolené vodě asi 10 minut doměkka. Quinou uvaříme podle návodu na obalu. Po uvaření vše scedíme a necháme vychladnout.
  4. Zakysanou smetanu přendáme do misky, osolíme, opepříme a dochutíme šťávou z citronu a nasekanými bylinkami.
  5. Quinou navrstvíme do sklenice, přidáme nakrájenou brokolici, batáty, rajčata, mozzarelly a klíčky. Podáváme s připraveným dipem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.