Quinoový salát

Quinoa nenadýmá a je lehce stravitelná, proto je ideální i při nejrůznějších dietách.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    263 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1100 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    31,5 g

    36 %

    31 %

  • Vláknina

    9,6 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou dobře propláchneme horkou vodu a uvaříme ji v osolené vodě doměkka (asi 15 minut).
  2. Mezitím připravíme zálivku smícháním prolisovaného česneku, olivového oleje a citronové šťávy. Podle chuti osolíme a opepříme.
  3. V misce promícháme celé černé olivy s nakrájenými cherry rajčaty a najemno nakrájenou cibulkou i s natí. Jemně zakápneme olivovým olejem, osolíme, opepříme a promícháme.
  4. Uvařenou quinou scedíme, okapaná sušená rajčata nakrájíme najemno a v míse je smícháme s teplou quinoou. Vše zalijeme připravenou zálivkou a zlehka promícháme.
  5. Ochucenou quinou pomocí kulatého tvořítka vytvarujeme na talíř a poklademe směsí rajčat a oliv. Dozdobíme snítkou petrželky, zakápneme olivovým olejem a ihned podáváme.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.