Quinoový salát se špenátem a houbami

Tento snadný a dokonale chuťově vyladěný salát je ideálním obědem do krabičky. V práci nebo ve škole dokonale zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    317 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1325 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    37,5 g

    43 %

    37 %

  • Vláknina

    13,0 g

    43 %

    43 %

  • Bílkoviny

    14,2 g

    22 %

    21 %

  • Tuky

    9,3 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou propláchneme dvakrát vroucí vodou. Zalijeme ji 480 ml studené vody a přivedeme k varu. Teplotu snížíme, přiklopíme a vaříme cca 15 minut doměkka.
  2. V pánvi rozehřejeme máslo s olejem. Přidáme na menší kousky nakrájené očištěné houby a restujeme asi 5 minut, až budou měkké a zlatavé. Chvíli před dokončením přidáme na tenké plátky nakrájený oloupaný česnek a necháme rozvonět. Směs ochutíme solí a pepřem.
  3. Teplotu snížíme a do pánve vmícháme uvařenou quinou, na proužky nakrájenou oloupanou cibuli a opláchnuté listy špenátu. Přiklopíme a necháme lehce zavadnout. Nakonec salát dochutíme vymačkanou citronovou šťávou a olivovým olejem. Dle potřeby dosolíme.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.