Quinoový salát s borůvkami

Super zdravý salát s kombinací slaných a sladkých chutí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    326 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1364 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    21,4 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    9,0 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    6,7 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    21,7 g

    33 %

    31 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou uvaříme doměkka podle návodu na obalu. Quinou a rukolu propláchneme odděleně studenou vodou a necháme okapat. Lístky rukoly poté uložíme do chladničky. Borůvky omyjeme a necháme také okapat. Avokádo podélně rozpůlíme a odstraníme pecku. Dužinu vydlabeme, nakrájíme na kostičky a promícháme s octem.
  2. Česnek oloupeme a prolisujeme do misky. Přidáme olej, citronovou šťávu, hořčici, med a sůl. Vše metličkou prošleháme.
  3. Quinou, rukolu, borůvky a avokádo zlehka promícháme a rozdělíme do talířů nebo misek. Přelijeme dresinkem a posypeme drcenými ořechy a bazalkou.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×