Quinoová kaše s kokosovým mlékem

52 hodnocení (4,7)

Zdravá snídaně, která vám dodá potřebnou energii na celý den.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1600 KCal

    73 %

    67 %

  • Energie

    6693 KJ

    73 %

    67 %

  • Sacharidy

    179,1 g

    204 %

    179 %

  • Vláknina

    45,1 g

    150 %

    150 %

  • Bílkoviny

    41,9 g

    66 %

    62 %

  • Tuky

    69,4 g

    107 %

    99 %

  • nasycené

    38,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou spaříme horkou vodou, přendáme ji do hrnce, zalijeme kokosovým mlékem, vmícháme koření a špetku soli. Společně přivedeme k varu a pod pokličkou ji na mírném ohni vaříme asi 20 minut doměkka.
  2. Mezitím orestujeme na pánvi plátky sušeného kokosu dozlatova a nakrájíme si mango na plátky. Z uvařené quinoy odstraníme kardamom a můžeme podávat. Při servírování ozdobíme plátky manga, přidáme kustovnici, posypeme skořicí a dosladíme javorovým sirupem.

Podobné recepty

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Syté irské palačinky se slaninou a vejcem: Recept na dokonalý slaný brunch

Irské palačinky se slaninou, sázeným vejcem a osvěžující zakysanou smetanou jsou ideální volbou pro...

Ovesná kaše s mákem přes noc: Zdravá snídaně za studena bez vaření

Nastartujte svůj den bez ranního spěchu v kuchyni. Tato ovesná kaše za studena sází na kombinaci...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.