Quinoa v zeleninové polévce

59 hodnocení (4,5)

Zeleninová polévka vám při nemoci pomůže.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    270 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1131 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    30,6 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    11,4 g

    38 %

    38 %

  • Bílkoviny

    12,0 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    8,5 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou zalijeme vroucí vodou, propláchneme a scedíme. Pak ji dáme do misky, opět zalijeme horkou vodou a necháme máčet.
  2. Mrkev, petržel, řepu a česnek oloupeme. Kapustu opereme, řapíkatý celer očistíme. Cibuli očistíme a rozkrojíme. V hrnci zahřejeme olej. Cibuli položíme řeznou stranou do oleje a při mírné teplotě orestujeme dozlatova. Přidáme 1 překrojenou mrkev, 1 rozříznutou petržel, 1 stonek celeru, česnek, celý pepř a nové koření. Vše zalijeme 2 litry vody. Osolíme a přivedeme k varu. Zvolna vaříme asi 30 minut.
  3. Pak vývar scedíme a vrátíme do hrnce. Zbylou zeleninu (1 mrkev, 1 petržel, řepu, kapustu a 1 řapík celeru) nakrájíme na kousky a dáme do čistého vývaru. Přidáme scezenou cizrnu. Při mírné teplotě vaříme 15-20 minut doměkka. Servírujeme s tučným strouhaným sýrem, který se v horké polévce rozpustí.

Podobné recepty

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Krémová špenátovo-brokolicová polévka s kokosovým mlékem: Zdravá výživa plná chuti

Spojení čerstvé brokolice, špenátu a pórku získává díky strouhanému zázvoru a česneku příjemný...

Poctivý tažený hovězí vývar s játrovými knedlíčky: Tradiční silná polévka plná chuti

Není nic lepšího než mísa horkého, pomalu taženého hovězího vývaru, který pohladí po duši a dodá...

Jemný pórkový krém s květákem: Sametová polévka s opékanou šunkou a bylinkami

Vychutnejte si dokonalou souhru jemné zeleniny v podobě krémové polévky z pórku, květáku a brambor....

Krémová dýňová polévka s kari pastou a skořicí: Sytá a sametová klasika

Dopřejte si misku sametově jemné dýňové polévky s výjimečně bohatou chutí. Kombinace poctivě...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.