Quinoa s bylinkami

81 hodnocení (4,6)

Zdravý salát s ořechy a parmazánem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    481 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2012 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    39,6 g

    45 %

    40 %

  • Vláknina

    12,7 g

    42 %

    42 %

  • Bílkoviny

    13,8 g

    22 %

    20 %

  • Tuky

    27,2 g

    42 %

    39 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou dáme do mísy, zalijeme studenou vodou a necháme 10 minut odležet, aby ztratila lehkou nahořklost. V hrnci přivedeme k varu vývar, vsypeme scezenou quinou, přidáme bobkový list a dusíme cca 15 minut. Odstavíme a zakryté necháme dojít ještě asi 5 minut.
  2. Mezitím nasypeme ořechy na plech vyložený pečicím papírem a dáme do trouby předehřáté na 135 °C. Pečeme, dokud na nich nezačne praskat slupka. Poté je vyndáme, nasypeme na kuchyňskou utěrku, kterou přehneme a krouživým pohybem zbavíme ořechy slupek. Nakonec je nasekáme nahrubo.
  3. Do mísy nasypeme quinou, odstraníme bobkový list, přidáme bylinky, citronovou kůru a promícháme.
  4. V menší míse připravíme dresink. Smícháme olej s citronovou šťávou, pepřem a prolisovaným stroužkem česneku se solí. Když se sůl rozpustí, přilijeme dresink ke quinoe. Připravený pokrm podáváme s parmazánovými hoblinkami.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.