Quesadilla se špenátem a paprikami

123 hodnocení (4,3)

Tento barevný sendvič patří mezi oblíbená mexická jídla, které seženete v každém food trucku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na náplň:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    312 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1305 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    30,6 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    4,7 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    19,4 g

    31 %

    29 %

  • Tuky

    12,6 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli pozvolna orestujeme v pánvi na lžíci oleje, přidáme prolisovaný česnek, nakrájenou chilli papričku, špenát a dále restujeme asi 5-10 minut.
  2. Každou tortilu vždy po celé ploše posypeme nastrouhaným sýrem, na polovinu sýra rozložíme špenátovou směs a přidáme kousky papriky.
  3. Na suchou rozpálenou pánev dáme vždy placku a přehneme v polovině přes náplň. Každou placku opečeme z obou stran dozlatova.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.