Pudink z chia semínek s malinami

Proč zařadit chia semínka do vašeho jídelníčku? Obsahují totiž bílkoviny a zdravé antioxidanty.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    163 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    684 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    24,1 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    5,9 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    5,4 g

    9 %

    8 %

  • Tuky

    4,7 g

    7 %

    7 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mandlové mléko promícháme s javorovým sirupem. Pak do mléka vmícháme chia semínka a necháme 20 minut bobtnat.
  2. Jahody očistíme a rozpůlíme. Maliny přebereme. Ovoce smícháme s cukrem a necháme do servírování v chladu.
  3. Když semínka absorbují tekutinu a jejich konzistence bude jako pudink, vmícháme do nich lžičku limetové kůry a limetové šťávy. Pudink rozdělíme do sklenic a ozdobíme vychlazeným ovocem i se šťávou, kterou ovoce pustilo.

Podobné recepty

Křehká hrušková galetka: Jednoduchý koláč s mandlemi a lesklým povrchem

Galetka je nenáročný koláč, na který nepotřebujeme formu ani složité zdobení. Křehké těsto doplníme...

Čokoládový dort: Tři vrstvy korpusu a pořádná porce krému

Kakaový korpus upečeme v jedné formě, po vychladnutí ho rozkrojíme na tři části a promažeme...

Zázvorový cheesecake: Nepečený dezert s citronem a skořicí

Krémový cheesecake dochutíme zázvorovým sirupem, skořicí a citronem, které mu dodají výraznější...

Kynutý skořicový pletenec: Voňavé pečení ke kávě

Nadýchané kynuté těsto, máslo, hnědý cukr a skořice jsou osvědčená kombinace, která se hodí hlavně...

Mrkvový dort s ořechy: Vláčný korpus a krém ze smetanového sýra

Mrkev, skořice a ořechy vytvoří vláčný korpus, který doplní jemný krém ze smetanového sýra. Dort...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×