Pstruží filátka na zeleninovém lůžku

Rybí předkrm, který se hodí na Vánoce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    804 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3364 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    10,4 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    4,6 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    79,7 g

    126 %

    117 %

  • Tuky

    45,2 g

    69 %

    65 %

  • nasycené

    12,4 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pstruhy omyjeme, osušíme a ostrým nožem odřízneme filety, které vykostíme a osolíme. Kopr a bazalku opláchneme a bylinky svážeme. Do hrnce nalijeme víno, asi 100 ml vody a přidáme svazeček bylinek. Vložíme pařáček a na něj dáme rybí filety. Přikryjeme pokličkou a uvaříme v páře doměkka. Necháme vychladnout a rozkrájíme na větší kousky.
  2. Mezitím očistíme mrkev, celer i cibulku a vše nakrájíme na tenké nudličky. V pánvi rozehřejeme máslo a zeleninu orestujeme. Podlijeme troškou vody a asi 5 minut podusíme. Zeleninovou směs ochutíme vegetou a octem a necháme vychladnout.
  3. Listy hlávkového salátu omyjeme a necháme okapat. Rozložíme je na podnos, na ně rozdělíme zeleninu a navrch položíme vždy kousek pstruha.
  4. Na dresink omyjeme kopr, nasekáme ho a vmícháme do jogurtu, který podle chuti osolíme. Pstruha ozdobíme kopečkem ochuceného jogurtu, který popepříme, přidáme dílek citronu a kousek kopru.

Podobné recepty

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Listové šátečky s lososem a špenátem: Elegantní pohoštění i lehká večeře

Šátečky z listového těsta plněné šťavnatým lososem, čerstvým špenátem a aromatickým pestem jsou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.