Pstruh v pomerančové marinádě

25 hodnocení (4,5)

Pravidelná konzumace ryb je pro naše zdraví velice prospěšná. Zařaďte je proto častěji do svého jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    414 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1734 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    15,0 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    3,0 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    29,3 g

    46 %

    43 %

  • Tuky

    25,9 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Přendáme ho do misky a smícháme s pomerančovou kůrou a šťávou, najemno nasekanou petrželkou, kmínem, paprikou, olejem, solí a pepřem.
  2. Pstruhy očistíme a dáme do velké mísy. Potřeme je marinádou, zakryjeme a necháme odležet v chladu alespoň 60 minut. Pak je přendáme na plech s pečicím papírem a přelijeme marinádou. Pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 20 minut.
  3. Pomeranče nakrájíme na silnější kolečka a zbavíme je slupek. Na posledních 5 minut je přidáme do trouby ke pstruhům. Zalijeme je medem a společně dopečeme. Hotové pstruhy podáváme s pomeranči a pečivem.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.