Pstruh s krémem ze žlutého hrachu

76 hodnocení (4,5)

Díky rybímu masu a hrachu je tento pokrm plný zdravých bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 75 min

Ingredience

4 PORCE +

Na kaši:

Na česnekovou omáčku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1436 KCal

    65 %

    60 %

  • Energie

    6010 KJ

    65 %

    60 %

  • Sacharidy

    64,1 g

    73 %

    64 %

  • Vláknina

    13,8 g

    46 %

    46 %

  • Bílkoviny

    97,2 g

    154 %

    143 %

  • Tuky

    83,6 g

    129 %

    119 %

  • nasycené

    25,0 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek nakrájíme nadrobno. Na oleji restujeme asi 5 minut a pak přilijeme 600 ml vody, vsypeme hrách, osolíme, opepříme a přidáme kmín. Pak vaříme asi 45 minut doměkka.
  2. Část dáme stranou a zbytek rozmixujeme dohladka. Nakonec do kaše vrátíme odebraný hrách. Česnek na omáčku nakrájíme na plátky a na olivovém oleji ho orestujeme dozlatova.
  3. Vyjmeme a přilijeme bílé víno. Necháme svařit na polovinu, přidáme smetanu, sůl a pepř. Necháme zhoustnout a přisypeme orestovaný česnek. Pstruha seshora nařízneme.
  4. Dáme ho na plech, pokapeme olivovým olejem a pečeme při 230 °C asi 10 minut. Rybu podáváme s hrachovou kaší, posypeme jarní cibulkou a přidáme česnekovou omáčku.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×