Pstruh s hořčičnou krustou na pomerančích

109 hodnocení (4,5)

Hledáte recept na přípravu rybího masa? Tento si oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    495 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2072 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    12,1 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    1,2 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    30,4 g

    48 %

    45 %

  • Tuky

    36,0 g

    55 %

    51 %

  • nasycené

    5,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pstruhy opláchneme, lehce osolíme a necháme v chladu. Z pečlivě umytého pomeranče odkrojíme několik plátků oranžové vrstvy kůry a nakrájíme je na jemné nudličky. V pánvi rozpustíme máslo, přidáme strouhanku a necháme lehce zlátnout. Pak přidáme pomerančovou kůru, hořčičné semínko a dále restujeme, až je strouhanka zlatová.
  2. Pstruhy lehce potřeme z obou stran hořčicí, obalíme ve strouhance, ne příliš zprudka z obou stran opečeme na oleji a přendáme na pekáč. Pečeme v troubě při teplotě 150 °C asi 15 minut.
  3. Pstruhy servírujeme na plátcích restovaných brambor a pomerančů.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×