Pstruh na kmínu

92 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, který chutná skvěle.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 55 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1066 KCal

    48 %

    44 %

  • Energie

    4458 KJ

    48 %

    44 %

  • Sacharidy

    38,4 g

    44 %

    38 %

  • Vláknina

    8,3 g

    28 %

    28 %

  • Bílkoviny

    82,3 g

    131 %

    121 %

  • Tuky

    63,6 g

    98 %

    91 %

  • nasycené

    17,6 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěné a vykuchané pstruhy vymyjeme a osušíme. Z obou stran je několikrát šikmo nařízneme a z vnější i vnitřní strany ochutíme solí a kmínem. Citron omyjeme a nakrájíme na tenká kolečka. Tymiánu opláchneme a vložíme po snítce společně s plátky citronu do břišních dutin ryb.
  2. Pstruhy rozložíme na plech s pečicím papírem, zakapeme olejem a navrch přidáme 4 snítky tymiánu a plátky másla. Necháme krátce odležet.
  3. Brambory omyjeme a ve slupce ve vroucí osolené vodě povaříme asi 15 minut. Poté je scedíme a zchladlé rozkrájíme na poloviny. Papriky dáme na menší plech a pečeme v troubě vyhřáté na 200 °C, až se na nich objeví tmavě hnědé puchýře. Pak je přendáme do mísy, zakryjeme a necháme zapařit. Teplotu trouby snížíme na 190 °C.
  4. Brambory přidáme na plech ke pstruhům a ve vyhřáté troubě pečeme asi 15-20 minut doměkka a dozlatova.
  5. Mezitím papriky oloupeme, odstraníme stopky se semeníky a pokrájíme na menší kusy. Dáme je do misky, přidáme 4 lžíce oleje, na plátky nakrájený oloupaný česnek, otrhané lístky zbylého tymiánu a sůl. Promícháme. Pstruhy s bramborami podáváme pečenými paprikami a skrojky citronu na zakápnutí.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.