Pstruh dušený na zelenině

Lehký a zdravý pokrm, která se hodí na každou příležitost.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Omáčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    629 KCal

    29 %

    26 %

  • Energie

    2633 KJ

    29 %

    26 %

  • Sacharidy

    3,9 g

    4 %

    4 %

  • Vláknina

    2,3 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    39,0 g

    62 %

    57 %

  • Tuky

    50,6 g

    78 %

    72 %

  • nasycené

    23,3 g

  • trans-mastné

    1,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pstruhy očistíme a ostrým nožem vyřízneme podél páteře filety, které rozpůlíme a popřípadě zbavíme pinzetou dalších kostí. Omyjeme pod tekoucí vodou a papírovým ubrouskem osušíme.
  2. Mrkev a pórek očistíme, omyjeme a nakrájíme na nudličky. Zeleninu asi 5 minut povaříme v osolené vodě. Scedíme a necháme okapat. Zeleninový vývar zachytíme do kastrolu a opepříme. Do vývaru vložíme rybí filety a asi 8-10 minut je povaříme. Pak je vyjmeme, stáhneme z nich kůži a udržujeme teplé.
  3. Na omáčku oloupeme citron a nakrájíme jej nadrobno. V pánvi rozpustíme máslo, přidáme kousky citronu a kopr a asi 5 minut na mírném ohni provaříme. Podle chuti osolíme a opepříme. Zeleninu rozdělíme na talíře nebo do misek, položíme na ni filety a přelijeme trochou omáčky. Zbylou omáčku podáváme zvlášť.

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.