Pruhovaný plněný lilek

Naservirujte jídlo v pečeném lilku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    69 KCal

    3 %

    3 %

  • Energie

    290 KJ

    3 %

    3 %

  • Sacharidy

    10,9 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    7,0 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    3,0 g

    5 %

    4 %

  • Tuky

    0,6 g

    1 %

    1 %

  • nasycené

    0,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lilky omyjeme, osušíme a podélně z nich okrájíme proužky slupky. V jednom místě v nich uděláme hlubší zářez. Lilky ponoříme asi na 15 minut do studené osolené vody. Poté je vyjmeme a osušíme.
  2. Česnek oloupeme a prolisujeme. Rajčata opláchneme a vespod nařízneme do kříže. Spaříme je ve vroucí osolené vodě. Vyjmeme je, necháme částečně zchladnout a oloupeme je. Odstraníme z nich semínka a dužinu nakrájíme na kostičky. Vložíme je do mísy, přidáme česnek, petrželku, sůl a pepř.
  3. Cibule oloupeme, chilli papričky očistíme a zbavíme semínek. Cibule nakrájíme na tenká kolečka, papričky na úzké proužky. Na pánvi rozehřejeme olej a lilky na něm ze všech stran opečeme. Vyjmeme je a vložíme do zapékací mísy. Ve výpeku na pánvi orestujeme cibuli a papričky.
  4. Do hlubšího zářezu v lilcích rozdělíme rajčatovou směs. Poklademe ji cibulí a papričkami. Lilky zakapeme olejem a mísu vložíme do vyhřáté trouby. Pečeme je při 180 °C asi 15-20 minut. Podáváme s pečenými brambory.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×