Přírodní rybí filé v citrusové marinádě

Aby bylo rybí maso více svěží, přidejte k němu citrusy.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

bez marinování a rozmrazení

Ingredience

4 PORCE +

Na marinádu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    152 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    636 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    6,1 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    17,3 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    6,2 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filé rozmrazíme a osušíme ho papírovou utěrkou. Všechny přísady na marinádu prošleháme. Filé naskládáme do misky, přelijeme ho připravenou marinádou a necháme odležet alespoň 120 minut.
  2. Namarinované filé pak přendáme do zapékací misky, přidáme plátky pomerančů a pečeme ve vyhřáté troubě při 200 °C asi 30 minut. Hotové filé podáváme například se šťouchanými bramborami s jarní cibulkou.

Podobné recepty

Grilovaná kuřecí prsa s limetkou: Recept na šťavnaté maso s chilli

Zapomeňte na vysušené kuřecí maso z grilu. Díky svěží marinádě z limetky a koriandru budou kuřecí...

Grilovaný pstruh na bylinkách: Nejlepší recept s pečenou zeleninou

Vychutnejte si dokonale šťavnatou rybu. Grilovaný pstruh s čerstvými bylinkami, pečeným česnekem a...

Chilli burger z grilu: Šťavnaté hovězí s pikantním dresinkem a křupavou slaninou

Připravte si domácí burger, který vyniká svou přímočarou chutí a poctivým ohněm z chilli. Základem...

Krůtí nudličky na víně: Krémová omáčka se žampiony a parmazánem

Vychutnejte si dokonalou souhru jemného krůtího masa a aromatických bylinek, které doplňuje bohatá...

Kuřecí stripsy a domácí Coleslaw: Recept na křupavý oběd

Vychutnejte si křupavé kuřecí stripsy v kombinaci s domácím salátem Coleslaw, který díky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.