Přírodní rybí filé se špenátovými nudlemi

100 hodnocení (4,4)

Pochutná si celá rodina.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    611 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2557 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    75,4 g

    86 %

    75 %

  • Vláknina

    5,1 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    37,2 g

    59 %

    55 %

  • Tuky

    16,7 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme v dostatečném množství osolené vody podle návodu na obalu na skus. Slijeme je, necháme okapat a promastíme lžičkou oleje.
  2. Cibuli i česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Listy špenátu očistíme, opláchneme a necháme okapat.
  3. V pánvi rozpálíme 2 lžíce oleje a osmahneme na něm cibuli s česnekem. Přidáme špenát, krátce ho orestujeme, lehce osolíme a vmícháme do těstovin.
  4. Rybí filety omyjeme a osušíme, pak je osolíme a posypeme pepřem. V jiné pánvi rozpálíme zbylý olej a filety pozvolna opečeme z obou stran dozlatova. Podáváme se špenátovými nudlemi, přidáme plátky citronu a ozdobíme bylinkami.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×