Přírodní ryba s červenou řepou

Vyvážený pokrm, který se hodí do dietního jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 70 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    286 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1197 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    11,5 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    27,1 g

    43 %

    40 %

  • Tuky

    14,7 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bulvy řepy očistíme. Vložíme je do hrnce s vodou a necháme je vařit, dokud nejsou měkké. Pak je vyjmeme, oloupeme a nakrájíme na drobné kostičky.
  2. Řepu vsypeme do mísy. Cibulky i chilli papričku očistíme a nasekáme nadrobno. Společně s mátou a olejem je přidáme k řepě. Salát dochutíme citronovou šťávou, solí a pepřem, popř. trochou cukru. Pak ho zakryjeme potravinovou fólií a v lednici necháme odpočinout.
  3. Rybí filety očistíme, nasolíme a opepříme. Lehce je poprášíme hladkou moukou. V pánvi rozehřejeme olej a filety na něm zvolna usmažíme.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.