Přírodní krůtí plátky v citronové omáčce s brokolicí – Lehký fit recept

35 hodnocení (4,5)

Podávejte rodině křehké krůtí řízky s citronovou omáčkou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    539 KCal

    25 %

    22 %

  • Energie

    2255 KJ

    25 %

    22 %

  • Sacharidy

    7,0 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    42,4 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    36,9 g

    57 %

    53 %

  • nasycené

    21,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Citrony omyjeme. Z jednou nastrouháme kůru. Krůtí prsa omyjeme, osušíme a rozdělíme asi na 8 plátků. Řízečky rozklepeme, osolíme a opepříme. Zakapeme je šťávou z neoloupaného citronu a vetřeme do nich citronovou kůru. Asi 10 minut je necháme odpočinout.
  2. Brokolici očistíme a rozebereme na růžičky. Košťál nakrájíme na kousky. Vše spaříme v osolené vroucí vodě (košťál můžeme chvilku povařit).
  3. V pánvi rozehřejeme olej a řízečky na něm z obou stran opečeme. Pak je vyjmeme, zabalíme do alobalu a necháme odpočinout.
  4. Výpek zalijeme smetanou a zredukujeme ji asi na 2/3 množství. Vmícháme créme fraiche. Přidáme na plátky nakrájený oloupaný citron, řízky a brokolici. Vše dochutíme solí, bílým pepřem, cukrem a citronovou šťávou a společně prohřejeme. Podáváme s těstovinami.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.