Přírodní karbanátky s brokolicí

99 hodnocení (4,5)

Tento chutný a zdravý oběd si oblíbíte nejen pro svou rychlou přípravu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    305 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1278 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    13,9 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    9,3 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    44,0 g

    70 %

    65 %

  • Tuky

    6,0 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vepřové a hovězí maso omyjeme, osušíme, nakrájíme na kostky a umeleme najemno do mísy. Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a přidáme k mletému masu. Osolíme, opepříme a ochutíme mletým kmínem a paprikou. Přidáme vejce a hladkou mouku. Vše dobře promícháme a podle potřeby zahustíme strouhankou.
  2. Pak z připravené hmoty uděláme 12 malých placiček. V pánvi rozehřejeme sádlo a čevapčiči na něm opékáme ze všech stran, z každé strany asi 5 minut. Vyjmeme a necháme na papírovém ubrousku okapat.
  3. Brokolici rozebereme na růžičky a spaříme je ve vroucí osolené vodě. Pak je slijeme a necháme okapat. Spařené růžičky restujeme v pánvi na trošce olivového oleje asi 2 minuty. Nakonec je osolíme a opepříme a podáváme s karbanátky.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.