Pražma v mandlové krustě

Ochutnejte specialitu španělské kuchyně.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Krusta:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    782 KCal

    36 %

    33 %

  • Energie

    3271 KJ

    36 %

    33 %

  • Sacharidy

    8,7 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    9,0 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    56,0 g

    89 %

    82 %

  • Tuky

    54,2 g

    83 %

    77 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ryby vykucháme, očistíme a omyjeme pod studenou vodou. Pak je osušíme, lehce opepříme, osolíme a obalíme v hladké mouce.
  2. Na pánvi rozehřejeme olej a pražmy po obou stranách opečeme. (Můžeme je také osmažit ve fritovacím hrnci.) Položíme je na papírový ubrousek, aby odsál přebytečný tuk.
  3. Mandle spaříme ve vroucí vodě, oloupeme a osušíme. Nasucho je opražíme na pánvi a pak nasekáme nadrobno. Petrželku a mandle dáme do hmoždíře a rozmělníme (nebo rozmixujeme).
  4. Cibuli a česnek oloupeme, nakrájíme najemno a osmahneme na olivovém oleji. Přilijeme víno, rybí vývar a krátce povaříme.
  5. Opečené pražmy vložíme do pekáčku, poklademe mandlovou směsí a podlijeme omáčkou. Dáme do vyhřáté trouby a při 200 °C pečeme 25 minut. Podáváme se zeleninovým salátem.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.