Pošírovaný losos s hořčičnou omáčkou, pórkem a divokou rýží – Zdravý oběd plný kvalitních bílkovin

28 hodnocení (4,6)

Pošírovaný losos s hořčičnou omáčkou, pórkem a divokou rýží – Zdravý oběd plný kvalitních bílkovin

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    591 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2471 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    10,5 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    31,2 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    46,2 g

    71 %

    66 %

  • nasycené

    13,8 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lososa opláchneme, osušíme a nakrájíme na čtyři porce. Osolíme je a opepříme. Ze zeleninového bujónu připravíme silný vývar. Odlijeme 200 ml na omáčku. Zbytek nalijeme do hrnce, vložíme pařáček a dáme na něj porce lososa. Přiklopíme pokličkou a přivedeme k varu. Pak teplotu snížíme a za mírného varu rybu pošírujeme asi 10 minut.
  2. V kastrůlku rozpustíme dvě lžíce másla a za stálého míchání přisypeme mouku. Připravíme světlou jíšku a zalijeme ji zbylým zeleninovým vývarem. Rozšleháme metličkou.
  3. Přidáme hořčici, citronovou šťávu, hořčičné semínko a provaříme. Dochutíme solí a bílým pepřem. Nakonec zjemníme smetanou a ještě krátce provaříme.
  4. Pórek nakrájíme na kolečka. Společně s baby karotkou ho spaříme vroucí vodou a necháme okapat. Na pánvi rozpustíme zbylé máslo a zeleninu krátce orestujeme. Dochutíme solí a pepřem. Lososa a zeleninu rozdělíme na talíře, přelijeme omáčkou a podáváme s divokou rýží.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.