Pošírovaná filátka z tresky

Pokud jste na dietě, tak si uvařte tento lahodný pokrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    588 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2461 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    10,4 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    32,4 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    43,8 g

    67 %

    63 %

  • nasycené

    21,7 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu opláchneme, osušíme, pokapeme polovinou citronové šťávy, osolíme a opepříme. Šalotku oloupeme a velmi jemně nakrájíme. Ve velké pánvi rozpustíme máslo a šalotku asi pět minut restujeme.
  2. Přilijeme víno a 50 ml vody. Vaříme jednu minutu, pak příkon tepla zmírníme, aby se tekutina vůbec nevařila (měla by mít asi 90°C). Vložíme do ní rybu, přikryjeme pokličkou a necháme pět minut dusit. Pak rybu vyjmeme a udržujeme ji teplou.
  3. Do vývaru rychle vmícháme metlou smetanu, přisypeme šafrán a necháme dvě minuty provařit, až je omáčka lehce krémovitá. Dochutíme ji zbylou citronovou šťávou, solí a pepřem.
  4. Hrášek, cukety, mrkev a patisónky očistíme, omyjeme, vložíme do vroucí osolené vody a vaříme 5 minut. Vařenou zeleninu scedíme a podáváme s vařenou rybou a podlijeme šafránovou omáčkou.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.