Portugalský rybí hrnec

V Portugalsku jedí ryby docela často. Vyzkoušejte toto výborné jídlo z tresky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    255 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1067 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    21,1 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    31,2 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    2,4 g

    4 %

    3 %

  • nasycené

    0,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z ryb vyřízneme filety, zbavíme je kostí a nakrájíme na větší kousky. Cibuli a česnek oloupeme. Cibuli nakrájíme nadrobno, česnek na plátky. Cuketu a lilek omyjeme, osušíme a nakrájíme na kostky.
  2. V kastrolu nebo větší pánvi rozehřejeme 4 lžíce oleje a necháme na něm zesklovatět cibuli a česnek. Vše zalijeme vínem a vývarem. Přidáme scezenou cizrnu, rajčata, rozmarýn otrhaný od stonků a bobkový list. Ochutíme solí, pepřem a cukrem. Na mírném ohni vaříme asi 15 minut.
  3. Pak do hrnce vložíme nakrájené ryby, cuketu a lilek a společně vaříme ještě asi 7 minut. Rozdělíme do misek a podáváme s pečivem.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.