Pórkové karbanátky s bramborovo brokolicovým pyré

57 hodnocení (4,4)

Zdravý oběd, na kterém si pochutná celá rodina.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Karbanátky:

Pyré:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    615 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2575 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    42,6 g

    48 %

    43 %

  • Vláknina

    9,9 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    41,5 g

    66 %

    61 %

  • Tuky

    29,0 g

    45 %

    41 %

  • nasycené

    9,9 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pórek očistíme, podélně rozřízneme na čtvrtiny a nakrájíme na širší nudličky. Dáme ho do nádoby s vodou, dobře vypereme a necháme chvíli stát, aby nečistoty mohly klesnout ke dnu. Pak pórek přendáme do cedníku a necháme okapat.
  2. V kastrolu rozehřejeme polovinu oleje, přidáme pórek, zprudka opečeme, osolíme, opepříme a krátce podusíme. Pak ho vyjmeme a necháme vychladnout.
  3. Plátky chleba zalijeme studenou vodou a necháme nabobtnat. V míse smícháme vychlazené maso se solí, pepřem a mletou paprikou a dobře promícháme. Přidáme vejce a opět dobře promícháme. Pak zapracujeme lehce vymačkaný chléb a nakonec vychladlý pórek. Dáme do chladničky.
  4. Z vychladlé hmoty vytvarujeme vlhkými dlaněmi 8 karbanátků, naskládáme je na plech vytřený zbylým olejem a pečeme při 200 °C asi 15 minut dozlatova.
  5. Oloupané brambory nakrájíme a uvaříme v osolené vodě doměkka. Ihned je scedíme (vývar nalijeme do menšího kastrolu) a prolisujeme do mísy.
  6. Vývar z brambor přivedeme k varu, přidáme nakrájenou brokolici a zprudka vaříme asi 5 minut. Scedíme a necháme okapat. Pak brokolici zalijeme mlékem, rozmixujeme a vmícháme do prolisovaných brambor. Přidáme rozpuštěné máslo a podle chuti přisolíme. Pyré rozdělíme na talíře, pokapeme výpekem a přidáme karbanátky. Doplníme vařenou nebo dušenou zeleninou.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.