Pomerančovo-fenyklový salát se pstruhem

80 hodnocení (4,5)

Zdravý salát, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    992 KCal

    45 %

    41 %

  • Energie

    4153 KJ

    45 %

    41 %

  • Sacharidy

    30,6 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    63,7 g

    212 %

    212 %

  • Bílkoviny

    59,1 g

    94 %

    87 %

  • Tuky

    56,6 g

    87 %

    81 %

  • nasycené

    7,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z pomerančů odkrájíme kůru a dužinu vykrájíme na jednotlivé segmenty bez slupky. Fenykly očistíme, odřízneme spodní dřevité části a vrchní části s natí. Rozkrojíme je na poloviny a nakájíme na nudličky. Listy máty a petržele opláchneme, necháme okapat a pokrájíme nahrubo. Připravený pomeranč, fenykl, mátu a petržel dáme do mísy. Přidáme rozinky, promícháme a necháme krátce odležet.
  2. Filety pstruha omyjeme, osušíme a nakrájíme na menší kousky. Lehce je osolíme a v pánvi na rozehřátém másle pečeme nejprve kůží dolů cca 4 minuty. Pak je obrátíme a pečeme asi 1 minutu. Vyjmeme je a dáme na kuchyňské papírové utěrky, aby se odsál přebytečný tuk.
  3. Mezitím připravíme dresink. V menší misce smícháme vymačkanou citronovou šťávu s medem, solí a pepřem. Nakonec pomocí metličky zašleháme postupně olej do požadované konzistence.
  4. Na talíře rozdělíme připravený salát, poklademe kousky pstruha a zakapeme dresinkem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×