Pomazánka z tuňáka

45 hodnocení (4,6)

Rychlou pomazánku z tuňáka si můžete dát ke svačině, ale také namazat na jednohubky. S jarní cibulkou navrchu se skvěle doplňují.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 10 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    321 KCal

    15 %

    13 %

  • Energie

    1343 KJ

    15 %

    13 %

  • Sacharidy

    16,9 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    1,2 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    16,8 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    20,6 g

    32 %

    29 %

  • nasycené

    11,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce smícháme tuňáka s lučinou, jogurtem, citronovou šťávou a nadrobno nakrájenou cibulkou. Dle chuti osolíme a opepříme.
  2. Pomazánku necháme chvilku odpočinout v chladu. Poté naneseme na pokrájenou bagetu a ozdobíme jarní cibulkou.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.