Pomazánka z jáhel, mrkve a tuřínu

74 hodnocení (4,5)

Ke svačině si udělejte tuto výbornou zdravou pomazánku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

bez doby chladnutí

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    275 KCal

    13 %

    11 %

  • Energie

    1151 KJ

    13 %

    11 %

  • Sacharidy

    22,0 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    3,7 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    7,6 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    17,7 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly uvaříme podle návodu na obalu ve vroucí osolené vodě, po uvaření je scedíme necháme okapat.
  2. Tuřín a mrkev oloupeme, nakrájíme na stejně velké kousky, přendáme do pekáčku, pokapeme olivovým olejem, osolíme, opepříme a pečeme ve vyhřáté troubě při 170 °C asi 20 minut. Těsně před koncem pečení je posypeme mletou paprikou, vmícháme prolisovaný česnek a necháme ještě 5 minut dojít. Po upečení necháme vychladnout.
  3. Zeleninu i jáhly přendáme do mixéru a rozmixujeme s polovinou slunečnicových semínek a třemi snítky koriandru. Zbylá semínka a koriandr pak vmícháme do připravené pomazánky a namažeme na libovolné pečivo.

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.