Pomazánka a la humr

Udělejte si radost tímto luxusním předkrmem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez doby chlazení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    326 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1366 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    18,1 g

    21 %

    18 %

  • Vláknina

    4,8 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    14,5 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    20,6 g

    32 %

    29 %

  • nasycené

    10,5 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé podusíme v malém množství osolené vody doměkka, vyjmeme je a necháme okapat. Pak je dáme do misky a rozmačkáme vidličkou. Mrkev i celer oloupeme, z mrkve pak odkrojíme několik tenkých proužků na ozdobení. Zbylou kořenovou zeleninu povaříme téměř doměkka, scedíme a nastrouháme najemno k filé. Vmícháme jogurt, 40 g flory light, dochutíme solí a citronovou šťávou. Pomazánku dáme vychladit.
  2. Plátky chleba rozřízneme na trojúhelníky a vždy dva spojíme zbylou florou. Citron omyjeme horkou vodou a nakrájíme na měsíčky. Ředkvičky a listy salátu omyjeme – ředkvičky nakrájíme na plátky a salát natrháme na menší kousky. Na chléb rozdělíme pomazánku, ozdobíme mrkví, ředkvičkami, salátem a bylinkami. Přidáme plátky citronu a podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.