Polníčkový salát s lososem a pomeranči

Tento delikátní salát v vás dostane kombinací chutí, které do sebe zapadají jako puzzle.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    582 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2435 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    24,0 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    55,3 g

    184 %

    184 %

  • Bílkoviny

    41,8 g

    66 %

    61 %

  • Tuky

    23,2 g

    36 %

    33 %

  • nasycené

    3,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filet z lososa omyjeme, osušíme a rozkrájíme na menší kousky. Maso osolíme, opepříme a v pánvi na rozpáleném oleji opečeme doměkka. Odstavíme.
  2. Polníček propereme ve studené vodě a necháme okapat. Cizrnu scedíme, propláchneme čistou vodou a také necháme okapat. Z pomerančů okrájíme ostrým nožem kůru až na dužinu. Pak jednotlivé dílky vyfiletujeme tak, abychom získali čisté měsíčky citrusu bez slupky. Uniklou šťávu uchováme.
  3. Fenykl očistíme, odkrojíme zelené řapíky, podélně ho rozčtvrtíme a vykrojíme tuhou část od kořene. Poté bulvu na krájíme na slabé plátky, dáme do misky, zakápneme zachycenou pomerančovou šťávou a necháme asi 5 minut odležet.
  4. Zakysanou smetanu smícháme s koprem a podle chuti osolíme a opepříme.
  5. Ve větší míse smícháme polníček, cizrnu, pomeranč a odleželý fenykl. Přidáme opečené kousky lososa a společně rozdělíme na talíře. Salát dozdobíme koprem a dle chuti doplníme připraveným dresinkem. Podáváme s plátky čerstvé bagetky.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×