Polévka z červené čočky s rajčaty

Pokud jste na dietě, tak je tato polévka ideální do vašeho jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    388 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1621 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    34,5 g

    39 %

    35 %

  • Vláknina

    14,7 g

    49 %

    49 %

  • Bílkoviny

    16,8 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    18,2 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Restujeme je asi 5 minut na rozehřátém olivovém oleji dozlatova.
  2. Po orestování přimícháme sekaná rajčata, čočku a zalijeme zeleninovým vývarem. Přidáme sůl, pepř a římský kmín.
  3. Polévku přivedeme k varu a poté pozvolna vaříme asi 30 minut doměkka. Pak podle potřeby zahustíme škrobem rozmíchaným ve vodě.
  4. Ke konci vaření do polévky přisypeme koriandr nasekaný nahrubo, podle chuti ještě dosolíme, dopepříme a můžeme podávat.

Podobné recepty

Rajčatová polévka s pečenými nočky: Poctivá krémová polévka s bylinkovými nočky

Tato sametově jemná rajčatová polévka zjemněná vývarem a dovedená k dokonalosti kapkou bazalkového...

Bramboračka s houbami a kroupami: Tradiční polévka s kořenovou zeleninou

Tato klasická bramboračka staví na dozlatova opečené kořenové zelenině, bramborách a voňavém...

Francouzská cibulačka: Tradiční cibulačka s bílým vínem a sýrovým toastem

Zlatavá karamelizovaná cibulka podlitá bílým vínem a poctivým vývarem tvoří dokonalý základ pro...

Středomořská zelňačka: Lehká zeleninová polévka s olivami a kaparovou pastou

Obměňte klasickou polévku svěžím jižanským duchem. Tato netradiční středomořská zelňačka spojuje...

Česnečka se slaninou a křupavými chlebovými krutony: Poctivá polévka se sýrem

Aromatická, hřejivá a plná síly. Klasická česnečka se slaninou, křupavými chlebovými krutony a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.