Polévka z červené čočky s krůtím masem

Věděli jste, že je červená čočka bohatá na vlákninu?

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    307 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1286 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    29,1 g

    33 %

    29 %

  • Vláknina

    13,4 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    23,9 g

    38 %

    35 %

  • Tuky

    8,3 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso očistíme a nakrájíme na kostičky. Cibuli a česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. Mrkev oloupeme a nakrájíme na malé kostičky. Čočku propláchneme a necháme okapat.
  2. V hrnci rozehřejeme olej, přidáme maso, česnek a cibuli a restujeme, dokud cibule nezesklovatí. Vmícháme mrkev, čočku, kmín, bobkový list, zalijeme rajčatovým pyré a vývarem a přivedeme k varu. Vaříme asi 30 minut na mírném ohni.
  3. Jakmile se čočka začne lehce rozpadat a polévka zhoustne, hrnec odstavíme, dochutíme solí, pepřem a nasekanou petrželovou natí. Na závěr můžeme ozdobit kopečkem bílého jogurtu.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.