Polévka z brokolice a špenátu

Pokud máte rádi polévky, tak musíte ochutnat i tuto.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Na 4 porce:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    403 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1684 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    8,3 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    7,9 g

    13 %

    12 %

  • Tuky

    36,2 g

    56 %

    52 %

  • nasycené

    15,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozkrájíme na drobné růžičky. Pórek nakrájíme nadrobno a pečlivě propláchneme vodou. Oloupaný česnek rozdrtíme nožem, špenát opláchneme.
  2. V hrnci zahřejeme olej. Asi 150g brokolice v něm opékáme, až změkne a lehce zkaramelizuje, pak ji vyndáme.
  3. Do oleje vložíme nakrájený pórek a česnek. Osolíme, opepříme a opékáme asi 4 minuty, až pórek změkne. Přidáme zbytek brokolice, špenát a vývar. Přivedeme k varu, zmírníme teplotu a pod poklicí vaříme, až zelenina změkne.
  4. Pak přilijeme smetanu, necháme přejít varem a sundáme z tepla. Rozmixujeme ponorným mixérem na krémovou polévku. V talířích do ní přidáme opečenou brokolici a nasucho orestované oříšky.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.