Polenta zapékaná s mletým masem

88 hodnocení (4,5)

Polentu si s sebou můžete lehce vzít i do práce.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    811 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3394 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    63,1 g

    72 %

    63 %

  • Vláknina

    3,7 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    52,4 g

    83 %

    77 %

  • Tuky

    38,1 g

    59 %

    54 %

  • nasycené

    18,6 g

  • trans-mastné

    1,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mleté maso promícháme v míse s paprikou, rajským protlakem a nadrobno pokrájenou cibulí. Směs osolíme, opepříme a ve vyšší vrstvě rozprostřeme do vymaštěné zapékací misky. Maso vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C a necháme péct asi 20 minut.
  2. Do kastrůlku vlijeme 400 ml vody a mléko. Směs dochutíme solí a bílým pepřem a přivedeme k varu. Poté slabým praménkem přisypeme polentu. Za stálého míchání uvaříme hustou kaši, do níž ke konci přidáme nastrouhaný sýr.
  3. Strouhanku krátce nasucho opražíme na pánvi (neměla by příliš zezlátnout, aby se později v troubě nespálila).
  4. Na téměř hotové maso v troubě rovnoměrně rozetřeme vrstvu polenty. Tu posypeme strouhankou a lehce upěchujeme. Zapékací misku vrátíme do trouby a vše dopékáme dalších asi 15 minut. Hotovou polentu necháme chvíli zchladnout. Poté ji nakrájíme a podáváme.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.