Pohankové čtverečky s džemem

Rutin, obsažený v pohance, má léčivé účinky na cévy v našem těle.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

12 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    108 KCal

    5 %

    5 %

  • Energie

    453 KJ

    5 %

    5 %

  • Sacharidy

    15,0 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    3,1 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    2,7 g

    4 %

    4 %

  • Tuky

    3,4 g

    5 %

    5 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pohankové kroupy rozmixujeme nahrubo. Dáme je do hrnce, přidáme půl lžičky soli, zalijeme 300 ml vroucí vody a promícháme. Přiklopíme, nádobu obalíme utěrkou a necháme dojít. Po 20 minutách vsákne pohanka všechnu vodu.
  2. Lněné semínko zalijeme 100 ml horké vody a necháme 20 minut bobtnat. Pak získá gelovou konzistenci.
  3. Po 20 minutách smícháme lněné semínko s pohankou. Přidáme datlový sirup, rozpuštěný kokosový tuk, pomerančovou kůru a šťávu, zázvor a nakonec kakao. Vše dobře promícháme. Vzniklé tekuté těsto rozetřeme na plech vyložený pečicím papírem, který jsme lehce pomazali tukem, aby se těsto nepřilepilo. Tloušťka těsta by měla být asi 3 milimetry. Vložíme do trouby vyhřáté na 175 °C a pečeme asi 30 minut. Pak necháme vychladnout.
  4. Vychladlý moučník nakrájíme na čtverečky asi 3x3 cm a slepíme vždy dva k sobě pikantním džemem.

Podobné recepty

Hraběnčiny řezy: Křehké těsto, jablka a nadýchaný sníh

Hraběnčiny řezy spojují máslové těsto, jablka se skořicí, rozinky a ořechy s vrstvou sladkého...

Pečený hruškový pudink: Jemný dezert s mandlemi a pomerančem

Plátky hrušek zalijeme jemnou žloutkovou náplní s mlékem a pomerančovou kůrou, která při pečení...

Zázvorové crème brûlée: Francouzský dezert s pikantním karamelem

Klasický francouzský dezert připravíme ze smetany, žloutků a vanilky, tentokrát ho ale doplníme...

Domácí makronky: Křehké mandlové skořápky s máslovým krémem

Makronky připravíme z mandlové mouky, bílků a cukru, přičemž důležitou roli hraje správně vyšlehaný...

Křehká hrušková galetka: Jednoduchý koláč s mandlemi a lesklým povrchem

Galetka je nenáročný koláč, na který nepotřebujeme formu ani složité zdobení. Křehké těsto doplníme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×