Pohanková pomazánka

94 hodnocení (4,6)

Pohanka je velmi zdravá, tak si z ní udělejte dobrou pomazánku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    936 KCal

    43 %

    39 %

  • Energie

    3917 KJ

    43 %

    39 %

  • Sacharidy

    142,7 g

    162 %

    143 %

  • Vláknina

    13,4 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    34,0 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    22,6 g

    35 %

    32 %

  • nasycené

    10,8 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pohanku vaříme v osolené vodě asi 35 minut podle návodu na obalu doměkka. Po uvaření ji scedíme a necháme vychladnout a okapat.
  2. Změklé máslo s česnekem dáme do mísy a lehce vyšleháme ručním mixérem. Pak přidáme tvaroh, pohanku, nadrobno nasekanou jarní cibulku a vše opatrně promícháme. Nakonec ochutíme solí i pepřem.
  3. Chléb nakrájíme na plátky, namažeme pomazánkou a ozdobíme plátky ředkviček. Můžeme posypat řeřichou nebo petrželku podle chuti.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×