Pohanková kaše s višňovým rozvarem

62 hodnocení (4,5)

Pohanka je neprávem opomíjená, přitom má skvělé výživové hodnoty a kaše z ní je skutečná dobrota.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Na višňový rozvar:

Na kaši:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    594 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2486 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    95,9 g

    109 %

    96 %

  • Vláknina

    10,5 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    16,4 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    14,1 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    6,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Višně dáme do kastrůlku, zalijeme 150 ml vody, přidáme škrob a za stálého míchání povaříme asi 2 minuty. Ke konci varu přidáme cukr. Rozvar uchováme teplý.
  2. Pohankové vločky zalijeme horkým mlékem a necháme 15 minut nabobtnat. Instantní pohanku zalijeme 150 ml horké vody a dobře promícháme. Poté do ní vmícháme pohankové vločky smíchané s mlékem, oříškové máslo a cukr.
  3. Kaši následně rozdělíme do misek, přidáme oříškové máslo a přelijeme višňovým rozvarem. Nakonec posypeme semínky.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Špenátové palačinky se sýrem cottage: Lehký a zdravý brunch, který si zamilujete

Tyto špenátové palačinky jsou ideální volbou pro dny, kdy máte chuť na něco vydatnějšího. Díky sýru...

Luxusní chlebíček s chřestem, avokádem a křupavým vajíčkem: Recept, který povýší vaši snídani

Zapomeňte na obyčejný toast s máslem. Tato snídaně je hotová oslava chutí, najdete v ní dokonalou...

Nadýchané japonské lívance jako obláček: Recept na extra vysoké a nadýchané lívance z pánve

Zapomeňte na tenké české lívance, na které jste zvyklí. Tyto japonské krásky vynikají svou extrémní...

Domácí pomerančová granola s meruňkami: Zdravá a křupavá snídaně bez přidaného tuku

Zapomeňte na přeslazené směsi z obchodů. Ta nejlepší granola vzniká u vás v troubě a provoní celý...

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.